美容と健康・アンチエイジング

皮膚の表面は弱酸性でできています。これは弱酸性にすることによって菌の繁殖を抑えているのです。
ただし、洗顔や生活習慣などによって皮膚表面がアルカリ性に傾くことがあります。
皮膚がアルカリ性に傾くと本来、繁殖が抑えられている細菌が繁殖して、免疫反応によって皮膚炎を起こすことがあります。

人の体は体内を弱アルカリ性に保つために、表面を弱酸性化します。
食生活が悪い場合やストレスなどによって、体内のバランスが崩れると、体内が酸性化して皮膚表面がアルカリ性化します。
これによって、細菌が繁殖しやすい環境が整い、皮膚病、吹き出物が起きやすくなります。

また、洗顔によっても皮膚はアルカリ性になります。
肌は皮脂に含まれる脂肪酸によって弱酸性になり、洗顔によって皮脂膜がなくなるため、アルカリ性に傾くのです。
ただし、早い人では洗顔後に何もしなくても３０分ほどで肌は弱酸性になります。（遅い人では３時間ほどかかるといわれています）。
近年の洗顔料は界面活性剤を使用し強い洗浄力のものが多いため、肌はアルカリ性に傾きやすくなります。
そのため、洗顔後には弱酸性の化粧水を使うことが重要です。

軟骨成分は年齢とともに減少していくものです。
また、毎日の何気ない習慣によって軟骨成分にダメージを与えてしまっていることがあります。
ちょっとしたことに気を配ることによって関節の痛みを軽減することができます。

・立ちっぱなしを避けて、なるべく座るようにするとヒザに負担がかかりません。
・運動時には準備運動をする。また、負荷が大きい運動は体が慣らしてから行う。
・関節の痛みを抱える人は、できるだけ、エレベーターやエスカレーターを使いましょう。
・ヒザへの負担を和らげるために杖を持つことも良いと思います。
・重いものを持たないようにする。カートや台車をうまく利用しましょう。
・ヒールの高い靴やクッション性の弱い靴は避ける。

このほかにも、肥満を避けることや食べ過ぎを防ぐことも重要です。
上手にカロリーコントロールして、適正体重を維持できるようにすれば、関節の痛みも軽減されます。

脂肪はリパーゼという消化酵素によって脂肪酸などに分解されます。
この消化酵素の働きによって脂肪を吸収することができます。
その脂肪の吸収を抑える働きがあるのがキトサンです。

キトサンはカニやエビの甲羅から作られる動物性の食物繊維で、腸内でゲル状に変化し、コレステロールや塩分、脂質に吸着する性質があります。
食事から摂取した脂肪分が分解されないままキトサンと結びついてそのまま体外に排出する効果が期待できます。
そのため、キトサンはダイエット食品などに配合されることが多いです。

目の下のくまの原因は、血行不良からくものと、色素沈着が原因で起こるのもがあります。
寝不足などによって一時的にくまができることがありますが、これは血行不良にあてはまります。
目の下は皮膚がものすごく薄いため、血流が悪くなると表面に現れてしまいます。
この場合はきちんと睡眠をとり、運動などによって血流を改善することで改善します。

また、色素沈着が原因で目の下にくまができることがあります。
これは、体質的な原因や血流不足が慢性的になると色素沈着が起こるとされます。
これを改善するためには、生活習慣を見直すことが重要です。
クマができる人は、視力が悪かったり、パソコン業務、肩こり、頭痛などからくることもあります。
特に、目を酷使するような状態が続く人は、目の周辺の筋肉の緊張が強くなり、血行が悪くなることがあるようです。

目の下のくまを改善するサプリメントに、ブルーベリーがあります。
ブルーベリーに含まれるアントシアニンが目に作用して、視力回復に働く効果があります。
また、カシスエキスにも目の下のクマを改善する効果が認められ、実験では目の下のくまが１０％ほど改善したそうです。

年齢によって唾液の分泌が減少します。
唾液が多い人は若い証拠であり、寝ていると唾液の分泌は減少するのですが、若いうちはよだれが出るくらいに唾液分泌も盛んです。

唾液の分泌が減少すると口内の細菌のバランスが崩れ、口臭をまねく原因になることがあります。
唾液が多い人では虫歯になりにくい傾向があります。
唾液に含まれる歯を強化する作用などが十分であり、食後の酸による影響を無毒化するからだそうです。
唾液の分泌が減少する夜には、細菌のバランスが悪くなり、虫歯になるリスクが最も高くなる時間帯です。

また、唾液には消化を促したり、免疫を強化する働きがあります。
唾液には活性酸素を消去する働きがあるといわれています。
変異原性（発がん性）を抑制し、ガンの発生を防いでいます。

唾液が少ない人は、ガムなどを噛むことで補うことができます。
また、何か口の中にものが入っているだけで唾液の分泌は多くなります。
味のなくなったガムでも口の中に入れておけば、唾液の分泌は増します。

「緑茶」のカテキンが、免疫強化に働くようです。1日に4杯程度摂取するのが一番効果的のようです。
「唐辛子」は代謝を活性化し、神経伝達物質であるエンドルフィンの分泌を促進させて抵抗力が上がるといわれます。
「ショウガ」の辛み成分であるジンゲロールが消化器系の機能促進・血行促進などの効果があり、抵抗力が高まるとわれます。
「ブルーベリー」には抗酸化作用があり、ガンや心臓病予防に効果があるようです。
「サツマイモ」に含まれるグルタチオンが免疫強化作用があるそうです。
「トマト」に含まれるリコピンには強力な抗酸化作用があり、ビタミンEの１００倍もの抗酸化作用があることがわかっています。
「ザクロ」に含まれるエラジタンニンというポリフェノールに抗酸化作用が認められており、ガン予防にも効果があるそうです。

成長期は身長が伸びる時期です。この時期に運動をすることで成長ホルモンに対する身体の感受性が高くなるといわれています。
この時期に積極的に体を動かすことで身長を伸ばす効果が期待できます。

ただし、一概に運動といっても身長を伸ばすために良い運動と不向きな運動があります。
一般に骨に刺激を与えるような運動が適しているといわれています。
軟骨に負荷がかかることで陰圧刺激が起こり、細胞活動を活性化します。骨端線において骨を成長させることができれば、骨を伸ばす作用につながると考えられます。

特に、バスケットボールやバレーボールなどの運動が適しているといわれます。
そのようなスポーツでは身長を伸ばしたいという思いが潜在的に働くことによってわずかに伸長効果が期待できるそうです。
また、バスケットボールやバレーボールではジャンプすることが骨、軟骨に刺激を与えて骨の伸長に良い影響があるようです。

反対に、身長を伸ばしたい人にとって適さない運動が、筋力トレーニングなどの筋力アップを目的とする運動です。
筋力アップが骨の伸長を妨げることがあるのだそうです。
これは世界的に常識となっており、指導者は成長期にきついトレーニングをしないように義務付けられているところもあります。

キャベツは野菜の中でも身近な存在で、日本人の食生活に欠くことができない食材です。
このごく身近な野菜がガンを予防する効果が非常に高いことがわかっています。

アメリカ国立がん研究所によると、キャベツはもっともガン予防効果がある野菜のグループに入るということがわかっています。
キャベツの第一の効用は、免疫力を高めることで、医薬品レベルの免疫アップ効果があるそうです。
実際にマウス実験ではキャベツを食べると高いレベルでウイルスやガン細胞をやっつける働きがあることがわかっています。

また、キャベツには抗酸化力が強いことがわかっています。
緑黄色野菜ではないキャベツに強い抗酸化力があるのだそうです。
特に若いキャベツほど、抗酸化力が強いという。

キャベツの効果を得るには一日に５０〜６０グラムは取るのが理想だそうです。
また、できる限り生で食べるのがいいです。